Siemak...Wszystkim Jeżeli Ktoś nie śpi?? Mam Do Was Prośbe Maluteńką... Czemu każdy twierdzi, żeby ćwiczyć co 2 dzień?? Ja chodze na siłke Codziennie Jak mi czas na to pozwala.. Za kilka dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :]) 1. dzień: KLata 2. dzień: Bic, Tric 3. dzień: Plecy [...]
Ogur.... powiedz swojemu koledze że niepowinien ćwiczyć kulturystyki w tym wieku... jest jeszcze zamłody i dopiero zaczyna dojrzewać ..a jego organizm może doznać jakiejś poważnej wady (kontuzj) przez takie duże cienżary .. jak mówisz 100 kg... niech lepiej poczeka jescze przynajmniej z rok a najlepiej dwa.. :)) Sory za błendy ort jestem [...]
[...] pozatym fajnie mi wchodzi trening brakow z tricepsem Dla poprawienia regeneracji mięśni będe robił masaże ich oraz codziennie lodowatą wodą oblewał...rozumiecie chyba co? Coś jak szfedzki prysznic tylko na same ręce. Myślicie że to coś da? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
aj, sorry, po***ało mi sie, myślałem, ze masz 15 na klate buehehehehe sorry a 15 to jest dobrze, jak masz 27 w bicu ale nie rób tak musisz ćwiczyć mniejszym cięzarem i żebyś miał 8 do 12 powtórzeń, a nie 5!! http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..
[...] bez chodzenia na siłownie trudno jest masę przybrać a jeśli nie masz czasu chodzć na siłkę, kup sobie drązek, rób pompki i brzuszki. zawsze coś da, nawet nie mało. póxniej jak sie wzmocnisz to mozesz np. ćwiczyć barki stojąc na rękach przy ścianie i robić pompki w dół. tylko nie ćwicz tak, ze raz mi sie chce, raz nie chce. a jeśli do teog [...]
hmmm ja też zacząłem ćwiczyć jak miałem 15 lat i już po 3 miesiącach rekord na klate miałem 80 kg,przy czym w 3 miesiącu brałem wiaderko 25% białka fitmaxa(3kg:]),szczerze mówiąc nie pamiętam swoich wymiarów bo to było daaaawno temu(teraz mam 19 lat)i nie uważam żeby branie w tym wieku miało jakis negatywny wpływ na organizm.
[...] 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych. Życzę Ci po tej Twojej kreatynce magicznej 100-ówki! ALBO I WIĘCEJ! Mottor nie dam sie przegonić To ze nie spadły obwody i siła po pierwszej [...]
Co do Clenbuterolu to mój kolega to brŁ, RĘCE MU SIĘ TRZĘSŁY ŻE AŻ NIE DAŁ RADY ĆWICZYĆ, POCIŁ SIE JAK ŚWINIA,ALE SCHUDŁ SPORO,WTEDY TEMPERATURA CIAŁA WZRASTA
elo Kurde interek mi się zwalił i dopiero dzisiaj dali.... SCD Wszystkiego najlepszego... a co do picia to ja bym chlał ale z umirarem... Pastępy z 55 kg jak zaczynałem ćwiczyć (jakoś podkoniec stycznia) dzisiaj sprawdzałem jestem przy 75.... do końca miecha bendzie 80 ... przyrosy też są ale nieche mi się centymetra szukać.... Niebiende [...]
HORSE:poczatki zawsze sa trudne....ja zaczynalem od 60kg i to ledwo,a po prawie dwoch latach jakos to 105 bez problemu a wiec tylko cwiczyc tak dalej....jak to mowia:niech sila bedzie z nami
[...] - luz! Masa to już zależnie od diety, ja w 6 tygodni zrobiłem 4 kg... psyhu: oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - będzie najlepsza. Yarek: "nigdy nie zapomne jak koleś z mojej klasy powiedział że mięśnie rosną tylko i wyłącznie na treningu" coś w tym jest, bo one się pompują - "rosną"... Rafalskyyy: ile jesz [...]
Sie ma planów nie bede wałkował, bo widziałem że już je przerobiliście. Saddam jak weźmiesz kreatyne to musisz odczekać 20-30min. Co do aminokwasów to bierz je zaraz po treningu, no chyba że po treningu weźmiesz kreatyne to broń boże aminków nie bierz odrazu tylko odczekaj z 20-30min. Dragon ja czasem spędzam 2-2,5h na treningu, może na początku [...]
[...] Polecam Mass XXL z trecka, sam go bralem pare razy (dobry i tani) koszt to 59 zl za 2kg, wiec akurat. Gainera bierz 3 razy dziennie po 50 gram miedzy posilkami. Jabol kark jak mogles te same miesnie cwiczyc 3 razy z rzedu?? Zrob teraz tygodniowa przerwe od silowni, zeby lapy wrocily do siebie, po przerwie cwicz dalej ale przed treningiem np. [...]
jol jol dobra zaczalem cwiczyc ale nie wiem czy dobrze program sobie ulozylem jak mogli byscie to skomentujcie go ( wezcie pod uwage to ze mam tylko laweczke ze sztanga 36 kg i 2 chantelki po 8 kg) dobra to plan przedstawia sie nastepujaco; Poniedzialek: Klata: --3x12 sztangą na [...]
jol jol dobra zaczalem cwiczyc ale nie wiem czy dobrze program sobie ulozylem jak mogli byscie to skomentujcie go ( wezcie pod uwage to ze mam tylko laweczke ze sztanga 36 kg i 2 chantelki po 8 kg) dobra to plan przedstawia sie nastepujaco; Poniedzialek: Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 [...]
mam zjeść kreatynę później po jakim czasie mam rozpocząć następny cykl z mass xxl?I co mam brać po roku? - przez rok mam nic nie brać czy brać ale tylko gainery i odżywki białkowe?(myślełem też o dibencozide magnum)a po roku mam rozpocząć cykl kreatynowy czy jaki?Proszę pomóż mi mottor czy brać te dibencozide?gainery?odżywki białkowe?A od maja [...]
[...] na dlugie dystanse w wakacje i nie musz noog cwiczyc w trakcie roku szkolnego bo wygladaja dobrze po wakacjach tylko nie jezdij na 20 km tylko na ****a nie wiem 100-155 jak mozesz wiecej to i wiecej byle by pedalowac i dla polepszenia efektu mozesz na najnizszym przelozeniu zachzaniac nie zmieniaj go to beda lepsze efekty Wlasnie jade [...]
Yarek mi sie wydaje ze lydki sa silniejsze od bica :} wkoncu dzwigaja cale dzialo :} i wiekszego ciezaru raczej sie uzywa do ich treningu, pisalem przeciez ze jak sie dobrze odpowiedni ciezar to mozna cwiczyc, zreszta sie tak samo tyczy martwego ciagu, unoszenia sztangi (na bica) itp. cwiczen obciazajacych kregoslup
[...] na 1 treningu i cwiczyc nalezy 3x w tyg poniewaz jest to trening na mase i trenowanie wiekszej ilosci razy w tyg powoduje ze tracisz duzo energi i masa moze nie isc do przodu. 3. musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to podstawa (pytaj sie w dziale odżywianie). 4. efekty twoje są średnie 5. ćwicząc tak jak cwiczysz mozesz sie łatwo przetrenować. ...
no ale chlopak mi tu ******ły opowiada. trening na mase cwiczy sie dlatego kazda parta 1x w tyg bo nie trzeba zuzywac duzej ilosci energi w cigu calego tygodnia w poruwnaniu do np dwuch parti w tyg. Jak duzo sie je i ma szybka regeneracje miesni to moze cwiczyc spokojnie kazda partie 2x w tyg. to wszysko zalezy od genetyki. ale poczatkujacym [...]
Dla 16 latkow
